Thói quen tuyệt vời cho sức khỏe


Những thói quen tưởng chừng rất đơn giản trong cuộc sống hàng ngày nhưng lại khiến bạn trở nên khỏe mạnh hơn, cả về thể chất lẫn tinh thần.

Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ 7 tiếng là tốt nhất cho sức khỏe. Một giấc ngủ đủ sẽ cho bạn trí tuệ minh mẫn, tràn đầy sinh lực bắt đầu một ngày mới đầy hứng khởi.

Một đến hai cốc hoa quả mỗi ngày

Nhờ các thành phần vitamin và dưỡng chất, nước trái cây có tác dụng bồi bổ sức khỏe, làm đẹp da và ngăn chặn lão hóa. Thay vì chọn các nước đóng hộp hãy bổ sung nước ép trái cây từ hoa quả nguyên chất giúp chăm sóc sức khỏe toàn diện cho cả gia đình, đặc biệt là phụ nữ và trẻ em.

Thói quen tuyệt vời cho sức khỏe

Ăn đúng và đủ với chế độ ăn ít muối và đường

Hãy chọn mua các loại rau, củ, quả chứa nhiều vi chất dinh dưỡng như gạo lứt hoặc các loại mì sợi, phở, hủ tiếu. Việc lựa chọn thức ăn đôi khi cũng đòi hỏi bạn phải thay đổi khẩu vị để ưu tiên ăn những món tốt cho sức khỏe.

Nhiều công trình nghiên cứu khoa học cho thấy, việc hấp thụ quá nhiều muối hoặc đường sẽ gây hại cho cơ thể. Vì vậy các bác sĩ khuyên mọi người nên có chế độ ăn ít đường và muối. Ví dụ bạn nếu có thói quen uống cà phê đen thì hãy cho ít đường hơn, và khi nấu ăn hãy cho ít muối… Việc duy trì thói quen như thế sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt.

Đừng bao giờ bỏ ăn sáng

Để giữ cho mình có thể chất tốt nhất đừng bao giờ bỏ bữa sáng. Ăn một bữa sáng lành mạnh hàng ngày giúp bạn giảm cân, giữ tốc độ trao đổi chất cao, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết, cung cấp nhiều năng lượng, làm cho bạn thông minh hơn và cải thiện trí nhớ và sự tập trung của bạn.

Tập thể dục hàng ngày

Các bác sĩ khuyên, hãy coi việc tập thể dục như một món quà cho chính bản thân bạn bằng cách dành thời gian luyện tập để “bảo dưỡng” thân thể.

Thói quen tuyệt vời cho sức khỏe

Tập thể dục cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, tăng sức mạnh tinh thần, duy trì thể lực, tăng cường cơ bắp, tăng cường xương và ngăn ngừa bệnh tim mạch, béo phì và tiểu đường.

Kiểm soát thời gian làm bạn với đồ công nghệ

Bạn nên sử dụng thiết bị điện tử cách ít nhất một tiếng sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ. Hãy cho não bộ thời gian nghỉ ngơi mà không bị ảnh hưởng bởi Internet. Sẽ càng tốt hơn nữa nếu bạn dành một giờ đồng hồ trong ngày để tránh xa khỏi thế giới công nghệ.

Giảm thời gian ngồi trước màn hình (ti vi, máy tính, laptop, điện thoại …) còn tránh những tác động tiêu cực tới mắt và sức khỏe tinh thần của bạn.

Đi spa thư giãn cơ thể

Áp lực công việc, cuộc sống, chắc hẳn sẽ làm bạn có những lúc thấy thật mệt mỏi. Những lúc như vậy, hãy thử đắm mình vào không gian spa để được massage, thư giãn, giúp khôi phục sức khỏe và tinh thần.

Thói quen tuyệt vời cho sức khỏe

Nếu bạn chưa có những thói quen trên, hãy thử thay đổi từng điểm một nhé. Chúc các bạn luôn có một sức khỏe tuyệt vời để tận hưởng thật nhiều niềm vui trong cuộc sống!

Add Comment